Ногу сводит судорога что делать. Ногу свело: что делать, если у вас мышечные судороги

Судорогой называют внезапное болезненное сокращение мышц. Это явление неконтролируемое и непроизвольное. Не всем известно, что спазмам бывают, подвержены не только мышцы ног. На самом деле нервный тик лица, века, тоже является разновидностью судороги, только этот тип спазма называется «клоническим», потому что выражается быстрыми неконтролируемыми движениями, которые носят стереотипный характер.

Те же судороги, о которых знает почти каждый взрослый человек, называются «тоническими». В этом случае мышцы не сокращаются, а затвердевают, вызывая сильную боль. Чаще всего такие судороги случаются ночью в области ног, а именно – в районе голеней. Также судорогой иногда сводит ступни или бедра. Судороги встречаются даже у детей, но намного реже, чем у взрослых.

Диагностика

Статистика утверждает, что часто повторяющиеся по ночам судороги ног – явление, хорошо знакомое 80% населения земного шара.
Явление это не только неприятное, не стоит недооценивать его важность. Тяжелые формы судорог могут быть даже опасны для жизни. При так называемых «генерализованных» судорогах сводит почти все мышцы тела. От такого спазма человек может потерять сознание. Судороги этого типа бывают вызваны последствием некоторых заболеваний. В подобных случаях без медицинской помощи не обойтись.

Давайте попробуем понять, отчего случаются судороги и что делать для их профилактики и лечения. Как ни странно, самая распространенная причина кроется в крови. Если кровь не пополняется некоторыми необходимыми веществами, меняется ее биохимический состав. Нормальному функционированию мышц и нервных окончаний способствуют такие вещества, как кальций, калий и магний. Кроме того, в организме может не хватать витамина D. Нехватка этих веществ вполне может стать причиной дисбаланса, влекущего за собой судороги.

Причины

Нормальному усвоению организмом кальция и магния может препятствовать прием какого-либо медикамента. Среди таких препаратов можно выделить адсорбенты и мочегонные лекарства. Последние способствуют выведению калия и магния из организма. Такой же побочный эффект могут оказывать средства от изжоги.

Организм может начать выводить кальций сам, без внешнего воздействия каких-либо препаратов. Это происходит в случае чрезмерного выделение такого гормона, как «кортизол». Кортизол поступает в организм при сильных стрессах.

При беременности нехватка того или иного микроэлемента является распространенной проблемой. Женщине, которая ждет ребенка, кальция и магния требуется намного больше. В связи с этим у беременных часто сводит ноги судорогой.

Еще одна причина дефицита кальция – употребление чрезмерного количества протеинов. Если организму не хватает глюкозы, он берет ее из жиров, а не только из углеводов. В этом случае может развиться так называемый «кетоз», спровоцированный появлением кетонов в составе крови. Это влечет за собой столь активное выведение кальция из организма, что в почках даже могут появиться камни.

Судороги часто случаются у спортсменов в летнее время. Это происходит из-за потоотделения. Вместе с потом выходит довольно много калия.

В зимнее время люди получают меньше витамина D, поставляемого в организм с солнечными лучами. А витамин D способствует нормальному усвоению кальция. Поэтому нехватка витамина может тоже стать причиной рассматриваемой проблемы.

Есть еще несколько возможных причин болезненных спазмов мышц:

Заболевание щитовидной железы.
Нарушение работы вен, варикоз.
Радикулит.
Сахарный диабет.
Неправильное кровообращение в ногах.
Проблемы с почками, недостаточность.
Травмы мышц ног, даже плоскостопие.
Переохлаждение организма.
Физические перегрузки.

Одним из самых неприятных и болезненных видов судороги является спазм икроножной мышцы. Он начинается со слабого ощущения сжатия мышцы и перерастает в сильную боль. Возрастание и усиление болевых ощущений происходит в короткое время, это всегда носит внезапный характер.

Очень частым явлением считаются ночные судороги. Не нужно путать их с беспокоящими ощущениями в ногах, вызванными нарушением работы суставов. Такие спазмы мешают людям нормально спать по ночам.

Лечение

Если же вы не успели этого сделать, то нужно предпринимать контрмеры против уже случившегося спазма.

Возьмите себя за большой палец ноги и сильно потяните его на себя. На короткое время отпустите носок ноги, а затем повторите действие. Снимите носки и пройдитесь по холодному полубосыми ногами.

Если под рукой есть мазь с разогревающим эффектом – разотрите ей сведенную ногу или попросите кого-нибудь из близких сделать это.

Широко известным средством от судороги является укол иголкой. Ночью иголки может не оказаться рядом, заменить укол можно легким пощипыванием в области мышцы.

Когда судорога пройдет, поднимите ноги выше уровня сердца. Кровь отольет от ног, и риск повторения спазма будет сведен к минимуму.

Профилактика

Невозможно навсегда избавиться от этой проблемы, не устранив ее источника. Причину судорог может правильно выявить врач. Обязательно выделите время для визита к специалисту, ведь здоровье важнее всего.

С этой проблемой нужно, прежде всего, идти к врачу-терапевту. Он проведет общее обследование организма и решит, к какому специалисту вас следует направить. Это решение терапевт принимает исходя из результатов анализов, которые показывают, в какой области возможны нарушения. Есть достаточно безопасные действия для профилактики судорог, которые вы можете делать самостоятельно.

Во-первых, нужно выбирать обувь, плотно охватывающую ногу в области лодыжки. Высокий подъем тоже положительно скажется на профилактике судорог. Обувь должна быть удобной. Чем меньше устают ноги днем, тем реже их сводит по ночам. Поэтому лучше на время забыть о высоких каблуках.
Во-вторых, постарайтесь снизить уровень физических нагрузок. Переутомление мышц, которое можно получить в спортзале или на даче, вполне может стать катализатором судороги.

Принимайте контрастные ванны перед сном, это снизит приток крови к ногам и риск возникновения спазма ночью. В воду можно добавить валериану, которая известна своим расслабляющим свойством.

Массажируйте свои ноги перед сном. Растирайте мышцы там, где их обычно сводит судорогой. Начните с легких движений и усиливайте их в течение нескольких минут.

Как уже говорилось в начале этой статьи, судорогой сводит ноги по ночам чаще всего у людей, питающихся не совсем правильно. Если по ночам случаются спазмы ног, значит, чего-нибудь не хватает организму.

Естественный вывод – нужно включить в рацион продукты, содержащие много калия и магния. Также нужно принимать кальций и витамин D, можно в таблетках. Кальций содержится в молочных продуктах. Ешьте творог, сыр; пейте кефир, молоко. Калия много в мясе, птиц, рыбе. Магний вы получите из круп, зелени, бобовых. Чаще бывайте на воздухе, особенно в солнечную погоду. Так вы обогатите свой организм витамином D.

Еще две вещи, которые нужно делать при судорогах: контролировать количество кофе и стараться меньше курить.

Зарядка для ног

В утреннее время потянитесь в постели, ноги вытяните, сильно напрягите и расслабьте несколько раз подряд. Это упражнение нужно делать регулярно. Потянитесь вверх, стоя на носках. Резко вернитесь в исходное положение. Это можно делать несколько раз подряд. Встаньте прямо. Стоя на наружных частях ступней, напрягите ноги. Постойте в этом положении несколько секунд, до минуты. Расслабьте ноги, дайте им отдохнуть, и повторите все сначала.

Теперь вы знаете, что нужно делать для профилактики и предотвращения судорог. Если вы нормализовали питание, но ноги все еще сводит по ночам, значит, нужно что-то еще менять. С чего начать в таком случае? Конечно же, с посещения врача. Необходимо помнить, что самолечение может нанести серьезный вред здоровью. Бездумно леча себя от судорог, можно спровоцировать появления проблем гораздо более серьезных, чем спазмы по ночам.

Прочитав эту статью, вы ознакомились с самыми распространенными и безвредными способами лечения и профилактики рассматриваемой проблемы. Но причины именно ваших судорог могут отличаться от описанных выше. А значит, и методы лечения должны быть использованы другие.

Судороги – очень неприятное и болезненное онемение мышц, которое происходит непроизвольно. Данные сокращения имеют различную длительность, интенсивность и распространенность. В медицине классифицируют судороги в зависимости от продолжительности, степени вовлечения мышц, а также места локализации.

Причин возникновения судорог существует очень много. Иногда они носят эпизодический характер и не требуют специального лечения.

Но если судороги беспокоят довольно часто,то это может являться сигналом некоторых серьёзных заболеваний.

Варианты судорог

Судороги ног по ночам

Особенно неприятными и болезненными бывают судороги ног по ночам. Резкая боль приводит к пробуждению, сведенная мышца перестает болеть не сразу. Ночные судороги бывают как у детей, так и у взрослых, в то же время следует отметить, что возрастной фактор имеет не последнюю роль в данном ключе.

Причинами ночных судорог могут быть:

Мышечная усталость;
Проблемы в работе нервной системы;
Период беременности;
Некоторые заболевания, в результате которых уменьшается нормальный приток крови к конечностям;
Прием некоторых лекарственных препаратов;
Плоскостопие;

Существует мнение, что судороги в ночное время суток связаны с позой человека во сне: колени немного присогнуты, а стопы опущены вниз. Это провоцирует укорачивание мышц, в результате чего и возникают болезненные спазмы.

Судороги пальцев ног

Давайте попробуем разобраться почему же сводит ступни ног судорогой.

Судороги пальцев ног всегда происходят резко и неожиданно. Может потянуть как один, так и несколько пальцев сразу. Возможные причины:

Ношение неудобной, тесной обуви;
Переохлаждение ног;
Нехватка витаминов и микроэлементов;
Нарушение нормального кровообращения в стопах ног;

Судороги икроножной мышцы

Икроножная судорога является самой болезненной из всех видов спазмов. За несколько мгновений до спазма можно ощутить лёгкое потягивание мышцы.

Икроножную мышцу чаще, чем все остальные группы мышц, сводит судорогой.

Симптомы икроножной судороги:

Резкая боль;
Нога сильно напряжена в месте спазма;
Невозможно встать на всю стопу;
Мышцы становятся очень упругими и плотными;

Причины возникновения икроножных судорог:

Дефицит витаминов и микроэлементов;
Хроническая усталость в результате длительного пребывания на ногах, изнурительных занятий спортом;
Венозная недостаточность;
Атеросклероз;
Отеки ног;
Употребление мочегонных препаратов;
Заболевания поясничного отдела позвоночника.

Причины судорог

Первичные причины судорог

Первичные (идиопатические) судороги возникают без видимой причины. Предположительно, на появление первичных спазмов мышц могут влиять:

Перенапряжение мышц в результате физических нагрузок. Если человек провел весь день на ногах без отдыха, очень устал во время занятий спортом, носил тяжести или прошел длинную дистанцию в неудобной обуви, происходит сбой в работе мышц. В таких случаях возрастает вероятность возникновения мышечных спазмов;
Внезапное нарушение кровообращения в конечностях;
Естественное укорачивание сухожилий, которое происходит в пожилом возрасте;
Неудобная поза во время сна;

Вторичные причины судорог

Вторичные причины судорог являются симптомами некоторых заболеваний, а также нарушений в работе человеческого организма:

Дефицит магния

Этот микроэлемент необходим для нормального процесса мышечных сокращений. Недостаток магния может быть связан с неправильным питанием.

Иногда причиной дефицита данного микроэлемента могут быть заболевания, которые препятствуют нормальному всасыванию поступающего в организм магния.

Симптомами дефицита магния являются:

бессонница, быстрая утомляемость;
депрессия;
боли в спине;
частые переломы и вывихи;
головные боли;
повышенное артериальное давление;
артрит;
заболевания сердца;
частые судороги и нервные тики глаз;

Дефицит кальция

Кальций – физиологический «напарник» магния.

Нехватка кальция также может спровоцировать возникновение судорог

К основными признаками дефицита кальция в организме следует отнести:

хрупкие и болезненные кости;
секущиеся, нездоровые волосы, ломкие ногти;
нездоровые зубы;
упадок сил, раздражительность;
судороги;

Дефицит кальция и магния через некоторое время может привести к существенным изменениям биохимического состава крови.

Недостаток железа в организме (анемия)

Поскольку железо участвует в насыщении клеток кислородом, его нехватка может спровоцировать мышечный спазм.

Дефицит глюкозы в организме

Может возникать во время диет, а также в результате употребления сахароснижающих препаратов.

Резкие перепады температуры тела человека

О бычно вызывают кратковременные судороги. Они могут возникнуть в процессе заболевания, а также в результате солнечного удара.

Раздражение двигательной зоны головного мозга

Участок мозга, который отвечает за сокращение мышц, может подвергаться воздействию нервных импульсов:

при гриппе;
во время инсульта, а также в период реабилитации после него;
при ОРВИ;
при алкогольном отравлении;

Заболевания сосудов ног

Во время заболеваний сосудов нарушается нормальный кровоток, в результате которого ткани не получают необходимое количество кислорода. Развивается местная гипоксия.

Заболевания нижних отделов позвоночника

Во время этих заболеваний нервные окончания защемляются, что приводит к нарушению чувствительности некоторых групп мышц.

Высокая температура за окном

Организм во время жары с потом теряет много жидкости и солей, которое может привести возникновению судорог.

Прием противозачаточных гормональных препаратов

Причины частых судорог

Если судороги беспокоят не от случая к случаю, а достаточно часто, причинами этого могут быть:

Мышечное переутомление;
Лишний вес;
Частые стрессы и эмоциональное напряжение;
Нарушения работы эндокринной и нервной систем;

Ни в коем случае нельзя игнорировать частые спазмы мышц.

Следует обязательно обратиться к врачу, так как регулярные судороги могут быть сигналом многих серьезных заболеваний.

Судороги у беременных

Во время беременности практически все женщины жалуются на спазмы мышц в ногах. Это вполне нормальное явление, которое бесследно исчезает после рождения малыша. Причины частых судорог у будущих мам:

Лишний вес;
Увеличенная матка оказывает давление на сосуды и нервные окончания ног, в результате чего нарушается кровообращение;
Объем крови увеличивается, вызывая отек сосудов и тканей;
Предрасположенность к варикозному расширению вен;
Высокая потребность в витаминах и микроэлементах;
Изменение гормонального статуса.

Судороги у детей

У детей возникновение судорог чаще всего связано с активным ростом и развитием всего организма. Основными причинами спазмов у детей являются:

Переохлаждение ног;
Плоскостопие;
Недостаток витаминов;
Нахождение ног в неудобной позе на протяжении длительного времени;

Диагностика

При регулярных судорогах необходимо обязательно показаться врачу. Для начала нужно посетить терапевта, который проведет осмотр, назначит необходимые анализы.

Возможно, врач направит на консультацию к другому специалисту: невропатологу, эндокринологу, кардиологу.

Если причиной спазмов окажется какое-либо заболевание, то после курса лечения судороги должны пройти.Если же никаких заболеваний, которые могли бы вызывать судороги, не обнаружится, необходимо просто придерживаться несложных профилактических рекомендаций.

Способы борьбы с судорогами ног

Бороться с этой проблемой можно и нужно.

Необходимо просто устранить причину, которая вызывает судороги.

Со временем от болезненных спазмов останутся лишь воспоминания.
Советы тем, кто хочет избавиться от судорог раз и навсегда:

Необходимо пересмотреть и разнообразить свой рацион;
Заниматься спортом умеренно, избегать перенапряжения;
Не злоупотреблять мочегонными препаратами;
Выполнять несложные упражнения на растяжку;.

Как оказать первую помощь

Не нужно паниковать, если ночью сводит ноги судорогой Необходимо расслабиться и глубоко дышать, чтобы улучшить кровоснабжение тканей;
Далее нужно осторожно встать на пол, поставить ноги вместе и выпрямить спину;
Можно потянуть стопу на себя. Будет больно, но необходимо немного терпения. Когда мышца немного растянется, спазм пройдет;
Если судорога не проходит, можно ущипнуть ногу, растереть ее;
Помогает массаж с согревающей мазью;
По прошествии приступа, необходимо лечь так, чтобы ноги были выше уровня головы;

Часто бывает, что судорога сводит ногу в воде: на море, в бассейне. Это достаточно опасно, поэтому необходимо знать, как действовать в таких случаях. Если судорога свела ногу в бассейне, нужно прекратить купание. Если же спазм схватил мышцу на глубине в море, действия должны быть следующими:

Перевернуться с живота на спину;
Попытаться потянуть стопу на себя;
Если судорога не проходит, поможет укол булавкой, которую необходимо на всякий случай прикалывать к купальнику или плавкам;

Судороги чаще всего случаются в холодной воде. Не стоит купаться в воде, температура которой ниже 18 градусов.

Меры профилактики

Этой проблемы можно избежать, если выполнять следующие рекомендации:

Носить удобную качественную обувь;
Избегать чрезмерных нагрузок на ноги;
Делать зарядку по утрам;
Сократить количество употребления кофе;
Регулярно делать массаж ступней;
Отлично помогает контрастный душ;
Разнообразное питание насытит организм витаминами и микроэлементами;

Давайте же подведём итоги:

Судороги – непроизвольное сокращение мышц, которое может возникать как у детей, так и у взрослых.
Причинами судорог могут быть как недостаток витаминов в организме, так и некоторые заболевания, а также физические нагрузки.
Чаще всего судороги возникают по ночам.
В период беременности спазмы мышц беспокоят практически всех женщин, и не требуют специального лечения.
Судороги у детей связаны с ростом и развитием всего организма.
Диагностика судорог очень важна, так как помогает определить некоторые заболевания.
Важно знать, как оказать первую помощь в момент судороги. Особенно опасны спазмы мышц во время купания в бассейне или на море.
Если проводить несложные профилактические мероприятия, можно избежать этого крайне неприятного явления.

Головная боль нарушает привычный ритм жизни многих жителей нашей планеты, решить эту проблему помогут триптаны от мигрени, которые производятся в виде таблеток. Любую информацию по препаратам, содержащим триптаны можно получить по следующему адресу: .

Видео, на котором можно ознакомиться с причинами судороги ног и рассмотреть методы лечения :

Судорогами, иначе - спазмами или корчами, называются непроизвольные мышечные сокращения, сопровождающиеся острыми болями. Их практически невозможно терпеть, и человеку, у которого начались судороги, нужна срочная помощь. На вопрос «если свело ногу - что делать» мы и попробуем ответить в данной статье.

Виды судорог

В медицине выделяют два вида судорог:

Причины возникновения судорог

Очень часто у людей в возрасте от 60 лет сводит ноги по ночам. Перед появлением судорог ощущается усталость, тяжесть и боль в ногах. Причинами мышечных сокращений у людей преклонного возраста являются:

напряжение;
плохая циркуляция крови;
холод;
стресс.

Есть еще несколько причин, которые могут вызвать появление судорог. Одна из самых распространенных - это нехватка в организме микроэлементов, белков, витаминов В и D. У беременных женщин болевые мышечные сокращения возникают из-за нехватки кальция.

Судороги в ногах могут быть нерегулярными, возникающими только периодами. Причем появляться они могут практически у всех людей любого возраста. Многим знакома ситуация, когда во время купания в холодной воде, например, осенью в реке или озере, судороги начинают сводить ноги.

Причинами судорог могут являться:

переохлаждение;
неудобная обувь;
плоскостопие;
никотин;
кофеин.

Если судороги регулярные, то это может быть сигналом организма на серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому, если постоянно сводит ноги, лечение должен назначать врач. Заниматься самолечением не рекомендуется. Не стоит и ждать пока «само пройдет». Так как очень часто подобные мышечные сокращения появляются при:

Что предпринять, когда сводит мышцы ног судорогой?

Самое главное - не нервничать и успокоиться. Сделать глубокий вздох. Чаще всего достаточно просто уколоть иголкой мышцу, которая болит. Но при этом можно проткнуть кожный покров, и занести инфекцию. Поэтому достаточно будет просто ущипнуть сведенную судорогой мышцу. Также хорошо помогает сгибание и разгибание коленного сустава.

Когда сводит мышцы ног, можно снять напряжение и обычным массажем. Но он должен быть интенсивным, с быстрыми поглаживающими и похлопывающими движениями. Затем необходимо прилечь и поднять ноги вверх под углом в 60°. Благодаря этому к мышцам будет обеспечен приток крови, и судорога пройдет. После чего принимается горизонтальное положение. Под ноги подкладывается небольшая подушка для стабилизации притока крови.

Любители спортивных соревнований, например, футбола, часто видят, что к концу матча у некоторых игроков начинаются судороги. Товарищи укладывают их на газон, поднимают ногу (ноги) под углом в 60° и фиксируют в таком положении. Кровь начинает нормально циркулировать и судороги проходят.

Если свело ногу - что делать? В случае когда судорога возникла из-за переохлаждения, мышцу необходимо согреть, и натереть спиртом. Можно натереться и согревающей мазью. Сделать массаж, затем тепло одеться и обуться. Но следует помнить, что растирание согревающими мазями и спиртом нельзя делать при тромбозных заболеваниях или варикозном расширении вен.

Очень хорошо при судорогах помогает лимонный сок. Им можно смазывать ноги или плавными движениями втирать в кожу ступней ног.

Что делать, если судороги повторяются регулярно?

В случае если судороги возникают регулярно, необходимо обратиться к врачу, который назначит необходимые анализы: биохимию крови, УЗИ, МРТ и КТ. Если же выясниться, что причиной постоянных судорог стала нехватка витаминов и микроэлементов, то нужно пересмотреть свой рацион, добавив туда продукты, которые содержат витамин В и D, кальций, селен, магний, натрий и калий.

Что делать, если сводит икры ног в воде?

Когда ноги свело судорогой в воде, в первую очередь, нужно успокоиться, постараться перевернуться на спину и, глубоко дыша, грести к берегу. Или сгруппироваться в позу «бомбочки», и постараться размять ногу до полного расслабления. Но для второго способа нужно уметь задерживать дыхание под водой. Если сил справиться самостоятельно не хватает - лучше всего позвать на помощь окружающих, чтобы они помогли выбраться на берег.

Если свело ногу - что делать? При возникновении судорог в области бедер, нужно лечь на спину. Затем нога обхватывается рукой с наружной стороны у лодыжки, сгибается в колене и сильно притягивается к спине.

Когда судорога настигла в бассейне, нужно просто принять теплый душ, согрев мышцы. После отступления боли можно снова вернуться в воду.

Профилактика судорог

Растяжка - очень хорошее профилактическое средство против судорог. В основном это касается любителей спорта. Перед тренировкой необходимо хорошо растянуть и прогреть мышцы.

Если свело ногу - что делать? Лучше всего предотвратить такие моменты, чем потом испытывать острую боль при непроизвольном сокращении мышц. Есть общие правила, соблюдение которых служат профилактическими мерами против возникновения судорог:

Упражнения для снятия судорог в ногах

Когда сводит ноги по ночам, то для исчезновения судороги часто достаточно восстановить циркуляцию крови. Для этого нужно встать на ноги, и распределить свой вес равномерно на каждую из них.

Когда сводит икры ног, необходимо встать и выпрямиться. Затем «перекатывать» стопу с носка на пятку. Если сведенная судорогой нога не слушается, то можно помогать руками, но движения должны быть плавными.

Или другой способ: сидя на стуле, подтягивать и выпрямлять сведенную судорогой конечность. При этом боль сначала усиливается, но потом быстро проходит, как только восстанавливается кровообращение.

Если свело ногу - что делать? Частотакие мышечные судороги возникают из-за онемения ног, плохой циркуляции крови. Для снятия напряжения можно сгибать и разгибать пальцы на ступнях. Или совершать круговые вращения вытянутыми ногами. Эти упражнения выполняются в сидячей позе. Можно также встать на внешние ребра ступней и немного потоптаться в таком положении.

О судорогах не понаслышке знают и дети и пожилые люди, спортсмены и беременные женщины. Обычно они застают человека врасплох во время сна или засыпания, купания и спортивных тренировок.

Судорога – это резкое неуправляемое сокращение мышц с сильными болезненными ощущениями. Чаще всего это неприятное явление происходит с мышцами икр. В результате сильного спазма стопа разгибается в неестественном положении, как будто человек становится на пальцы. Болевые ощущения при этом можно назвать невыносимыми.

Почему ноги сводит судорогой: причины

Среди причин возникновения судорог ног – нерациональное питание и опасные заболевания, на которые необходимо своевременно обратить внимание.
Около трёх четвертей случаев связаны с дисбалансом минеральных веществ и витаминов. Особенно опасен в этом плане дефицит магния и витамина В.
Кроме того, к судорогам приводят заболевания щитовидной железы и почек. Зачастую больные диабетом страдают частыми судорогами ног в процессе чрезмерной терапии (гипогликемия).
Люди, активно занимающиеся спортом, тоже в группе риска. Бег, плавание и ходьба провоцируют приступы.
В списке причин – нарушения нормальной циркуляции крови в сосудах ног. В том числе – варикозные расширения вен и атеросклероз сосудов.
Хронические сердечные заболевания, связанные с сердечной недостаточностью, провоцируют судорожные приступы из-за недостаточного кровоснабжения голени и стоп.
Женщины страдают икроножными судорогами из-за гормонального дисбаланса.
Причинами судорог по ночам также могут быть нервное перенапряжение и стресс, нарушения сна.

В целом можно сказать, что судороги свидетельствуют о неправильном образе жизни. Нарушения пищеварения приводит к недостатку витаминов и микроэлементов, стрессовые ситуации провоцируют скачки артериального давления, а высокие каблуки рано или поздно отзовутся неэстетичным и болезненным варикозом. Все эти факторы приводят к частым приступам ножных судорог.

Почему сводит судорогой икры ног

В случае, когда причиной судорожных приступов является варикоз, механизм возникновения приступа таков:

венозная кровь скапливается в артериях нижних конечностей из-за плохой работы клапанов;
стенки сосудов деформируются и становятся тонкими, появляются неестественные извилины и узлы;
застоявшаяся кровь частично выпотевает в отеки, которые сдавливают мышцы и артерии;
недостаток обменных процессов в сдавленных мышцах снижает уровень необходимых питательных веществ и приводит к их судорогам.

Болевые ощущения при судорожном спазме могут быть настолько сильными, что человек теряет контроль над своим телом.

У мужчин судороги проявляются при атеросклерозе. Бляшки на стенках кровеносных артерий нарушают процесс циркуляции крови, что также как и в случае с варикозом, ведёт к отеку тканей. Усиливают неблагоприятный эффект курение, лишний вес и малоподвижность.

При атеросклерозе вначале редкие судороги в процессе ходьбы становятся частыми и изнуряющими, повторяются в ночное время и сопровождаются продолжительными болезненными ощущениями. Развитие заболевания может привести даже к атрофии и гангрене конечностей.

Сильное обезвоживание может привести к судорогам икроножных мышц. При длительном нахождении на жаре, во время бессолевой диеты вместе с влагой организм теряет и минералы. Этот дефицит приводит к нарушениям работы мускулов. Первым страдает сердце, а затем и остальные мышечные ткани, что ведёт к судорожному синдрому.

Почему сводит судорогой пальцы на ногах

Самая частая причина этого явления банальна – это просто неудобная обувь. Ещё один стимул судорожной активности пальцев – переохлаждение, из-за которого сосуды сужаются, и кровь не может поступать в необходимом количестве.

Если ни одна из этих причин не имеет место – стоит обратить внимание на состояние организма, возможно, судороги пальцев на ногах – симптом серьёзного заболевания.

Почему сводит ступни ног судорогой

Спазмы мышц стопы могут быть вызваны продолжительной ходьбой в течение всего дня или тесной обувью. Сухожилия стоп во время судороги резко сокращаются, что приводит к острой боли.

Чаще всего такими судорогами страдают поклонницы высоких каблуков. Длительное хождение в этой обуви провоцирует усталость стопы и её непроизвольное сокращение.

Почему сводит ноги судорогой по ночам

Так почему судороги – это чаще всего ночное явление? Причина в том, что ночью, под тёплым одеялом, мышцы согреваются. Если конечности страдают варикозом, вены в тепле расширяются ещё больше и все процессы, ведущие к спазму, активизируются. Так же как и при ночном перегреве, судороги могут быть спровоцированы тепловыми процедурами в парилке или горячей ванне.

Кроме тепла ночью, судорогу может спровоцировать неудобное положение во сне или длительная неподвижность.

Если человек в течение дня выпил много кофе или чая, повышенный тонус не даст мышцам расслабиться даже ночью.

Почему у беременных сводит ноги судорогой

Очень часто именно беременные женщины жалуются на частые судороги в ногах. Причинами этого синдрома могут быть все описанные выше проблемы и заболевания, но кроме того – гормональные изменения в женском организме, связанные с беременностью.

Как правило, приступы судорог в ногах происходят с третьего по девятый месяц беременности. Дело в том, что именно в этот период увеличивается нагрузка на ноги, потому что вес женщины увеличивается и смещается центр тяжести из-за растущего живота. Растущая в размерах матка сдавливает крупные сосуды таза и ухудшает кровоснабжение нижних конечностей.

К тому же, развивающийся плод испытывает большую потребность в витаминах и микроэлементах, которые получает из организма матери.

Почему судороги бывают у детей

Во время активного роста у детей тоже бываю судороги ног. Не всегда ребёнок может объяснить, что он испытывает, поэтому беспокойство и плач малыша должны быть сигналом к пристальному вниманию. Следует проверить, не находятся ли ноги ребёнка в неудобном положении и не замёрзли ли они. Напряжённая мышца твёрдая на ощупь, стопа при судороге находится в неестественном положении. Как и у взрослых, судороги у детей могут быть связаны с недостатком питательных веществ, необходимых организму.

Почему судороги сводят ноги: лечение

Непосредственно во время приступа нужно потянуть носок ноги в направлении к себе, повторив это движение несколько раз. Так же помогает ходьба, которая восстанавливает кровообращение конечности.

Можно сделать массаж, не прилагая больших усилий. Лёгкими движениями растирают конечность в области спазма. Врачи рекомендуют использовать при этом разогревающую мазь.

В случае упорной судороги спазм снимает укол иглой или щипки.

Не стоит оставлять часто повторяющиеся судороги без внимания. Если спазмы происходят регулярно – нужно обратиться за консультацией к терапевту. Возможно, что после обследования потребуется помощь узких специалистов – эндокринолога, кардиолога и других.

Если поводом к судорогам стало серьёзное заболевание почек, кровеносной или эндокринной систем – пациенту назначат лечение лекарственными препаратами.

При обычной нехватке полезных веществ для прекращения судорог потребуется лишь рационализировать питание и дополнительно принимать комплексные витамины. Врачи рекомендуют обогатить рацион большим количеством продуктов с высоким содержанием кальция (молоко и творог) и магния (орехи, морковь, зелень).

Восстановить нормальный тонус мышц ног помогут расслабляющие ванночки для стоп, массаж.

Стоит отказаться от вредных привычек и неудобной обуви, ограничить нагрузку на ноги. Возможно, понадобится ношение ортопедических стелек или обуви.

Любой человек хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда сводит мышцы на ногах. Причем это может произойти когда угодно: во время плавания в бассейне или озере, утренней пробежки, обычной пешей прогулке или в постели, когда отдыхаете. Если судорога застала вас в постели, это может свидетельствовать об их перегруженности, скорее всего вы очень много стояли в течение дня или напротив, много ходили. Иногда судорога может возникнуть в результате какой-нибудь болезни, к примеру диабета. В этом случае, на вопрос: «Часто сводит мышцы ног что делать?» рекомендуют обязательно посетить лечащего врача. Но не всегда это явление требует медицинского вмешательства, попробуем разобраться, если свело мышцу на ноге и не отпускает что можно сделать в домашних условиях самому.

Как правило, данная неприятность застает врасплох, ее нельзя предсказать и здесь важно постараться своевременно добиться расслабления мышечного волокна. Свело мышцу на ноге и не отпускает что делать? В данной ситуации замечательно помогает самомассаж либо легкая зарядка. Наиболее простой метод вернуть мышце ее прежнее состояние – растяжение.

Если сводит икроножную мышцу – натяните ступню носками к себе либо двумя ладонями обхватите пальцы и, насколько это возможно, выпрямите ногу.

В подобной ситуации так же поможет укол мышцы булавкой, сверху того места, где сведенный участок мышцы, обычно в том месте теряется чувствительность. Но, это довольно кровожадный способ решения проблемы, да и не каждый решится сделать этот укол в мышцу.

Во время сна если свело мышцу на ноге что делать. Сядьте на постель, спустите ноги вниз на прохладный пол, тело прямое, ступни сведите вместе. Осторожно поднимитесь, это поможет восстановить циркуляцию крови. Когда кровь опустится вниз, растрясите сокращенную мышцу обхватив ее рукой, можно хлопать, гладить, по направлению снизу вверх. После всех манипуляций отправляйтесь в лежачее положение, желательно ноги положить выше уровня тела, и спокойно полежать в таком положении.

Еще один вариант, что делать, если сводит мышцы на ногах – разогрев конечности. Крепко сожмите сведенный участок, надавливайте указательным пальцем на центр очага, удерживайте 20 сек. и при этом глубоко дышите, после этого можно отпустить. Если свело икру, необходимо надавить не только на центр мышцы, но и на центр подколенной ямки, здесь нужно быть внимательнее, данный способ не годиться для беременных женщин.

Что делать если свело мышцу на ноге во время прогулки либо стояния на месте. Двумя руками обопритесь на стену, страдающую ногу вытяните назад, чтобы стопа прилегала к земле. Носок должен смотреть на стену, а пяткой тянется к поверхности земли.

Если после любой из предложенных манипуляций по расслаблению судороги осталась мышечная боль, ногу можно перебинтовать от ступней до колен эластичным бинтом.

Упражнения от судорог на протяжение дня

Лежа в постели вытяните ноги, носки тяните к себе и удерживайте так около 10 сек., при этом расслабляйтесь, сделайте несколько повторов. После этого перевернитесь на живот, сначала медленно поднимите левую ногу и верните в исходное положение, за тем правую, повторите 15 раз. Далее садимся на постель, становимся босыми ногами на пол, большую часть массы тела распределяем на внешних краях стоп. Сгибаем пальцы на 10 сек., расправляем пальцы. Далее не спеша, спокойно поднимаемся на носочки, быстро опускаемся на пятки. 5 повторов будет достаточно для каждого упражнения.

Правильное питание как способ предупреждения

Судорога может свести мышцу если у вас нарушен обмен веществ или организм испытывает нехватку некоторых микроэлементов важных для работы, к примеру, кальций либо магний. Для профилактики такой неприятности необходимо обратить внимание на свой рацион, он должен быть сбалансированным, в весенний период, когда организм испытывает дефицит витаминов и минералов, можно пропивать витаминные комплексы.

В обязательном порядке необходимо снабжать тело необходимым количеством жидкости, имеются ввиду не супы, чаи и кофе, а именно чистая вода, это способствует очищению клеток и помогает всем поступающим веществам правильно усваиваться. Для избежания отеков, которые могут стать причиной нарушения кровотока и метаболизма, съедайте около 5 гр. соли в сутки, это примерно пара щепоток, но не отказывайтесь от нее совсем.

При нехватке кальция старайтесь каждый день кушать творог, любой сыр твердых сортов, бобовые культуры, листовые овощи и зелень. Медики часто рекомендуют в виде дополнительного кальция кушать скорлупу яичную в порошке. Чтобы приготовить порошок скорлупки моют, снимают с них внутри пленочку белую, прокаливают в духовке или на сковороде, за тем измельчают. Порошок необходимо употреблять на завтрак, можно смешать с едой. В зависимости от возраста, суточная доза порошка от 1,5 до 3 гр., это на кончике ножа. Если есть возможность регулярно покупать яйца перепелов, можно делать такую пищевую добавку из них. В этих яйцах кроме кальция содержится селен и магний.

Само собой, без свежих фруктов и овощей здоровое питание просто немыслимо. Кроме них должны присутствовать цельнозерновые каши – они богаты железом, магнием, калием, цинком, кальцием. Помните, чтобы кальций хорошо усваивался, его нужно употреблять отдельно от железосодержащих продуктов. Например, вместо гречки с молоком съешьте гречку с небольшим количеством сливочного масла, а молоко выпейте в обед или перед отходом ко сну.

Народные рецепты лечения судорог

Кроме самомассажа и питания, решить проблему с судорогами мышц помогут разные травяные отвары. Ниже представлены несколько рецептов того, что пить когда сводит мышцы ног.

Ромашка с окопником

Ингредиенты:

1 ст. л. ромашкового цвета;
1 ст. л. окопника;
200 мл кипятка.

Способ приготовления:

Травы в указанных пропорциях смешиваем, берем 1/3 ч. л. сбора, заливаем в кружке стаканом кипятка, настаиваем четверть часа, выпиваем. При желании можно делать не травяной сбор, а заваривать фиточай из любого одного предложенного ингредиента, пропорции те же, и результативносты в отношении мышц та же.

Отвар из гусиных лапок чтобы расслабить мышцу

Ингредиенты:

1 ст. л. травы гусиные лапки;
250 мл кипятка.

Способ приготовления:

Сырье заливаем крутым кипятком, емкость укутываем полотенцем на час, либо для приготовления настоя можно использовать термос. Готовый настой фильтруем через марлю. Пьем перед едой трижды в сутки по 1/3 стакана, предварительно подогревая.

Настой из липового цвета расслабит мышцу

Ингредиенты:

1 ст. л. липы;
300 мл кипятка;
1 ч. л. мёда.

Способ приготовления:

Цветки липы завариваем крепким кипятком, настаиваем около получаса, процеживаем. В готовый теплый настой кладем ложечку продукта пчеловодства, выпиваем всю порцию за раз.

Настойка из травы тимьяна чтобы расслабить мышцу

Ингредиенты:

1 ст. л. травы тимьяна;
100 мл спирта.

Способ приготовления:

Ложку травы без горки заливаем спиртом, плотно закрываем, настаиваем 8 суток в темном прохладном месте. Спустя отведенное время через марлю фильтруем, употребляем по 15 капель перед едой 3 раза в сутки. Если не желаете принимать спиртовую настойку, можно приготовить отвар, залив ложку травы стаканом кипятка, настояв и процедив. Такой отвар принимают по 1 ч. л. до еды так же 3 раза в сутки.